חשיבות השינה 

שינה היא בסיס לאיכות חיינו ולבריאותנו, היא ממלאת תפקיד מכריע בבריאות גופנית, בתפקוד קוגנטיבי ובאיזון רגשי.
לרוע המזל, אנשים רבים נאבקים בבעיות שינה (נדודי שינה = Insomnia), החל מקשיי הירדמות מדי פעם ועד
לנדודי שינה כרוניים. בסוף נוכל לראות את משך השינה המומלץ לקבוצות גיל שונות על פי מחקרים.

שינה איכותית חיונית לבריאות ולתפקוד הכללי. היא משפיעה על היבטים שונים של חיינו, כולל בריאות גופנית,
ריכוז ומיקוד, רווחה רגשית ותפקוד מערכת החיסון. הנה כמה סיבות מדוע שינה חיונית:

במהלך השינה הגוף עובר תהליכי שיקום מכריעים. תאים מתחלפים ונעשה תיקון רקמות, שרירים נבנים ומערכת החיסון מתחזקת.

השינה קשורה קשר הדוק לתפקודים קוגנטיביים (יכולת לצבור ידע) כמו יכולת זיכרון טובה, פתרון בעיות ויצירתיות.
שינה מספקת משפרת את הלמידה ועוזרת למוח לעבד ולאגור מידע.

חוסר שינה יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח והויסות הרגשי. חוסר שינה כרוני קשור לעצבנות מוגברת, חרדה ומתח.

שינה ממלאת תפריד בוויסות ההורמונים השולטים ברעב ובחילוף החומרים. שינה לא מספקת קשורה לסיכון מוגבר להשמנה ולסוכרת.

ולכן השינה כל כך חשובה.

משך שינה מומלץ

כמות השינה האידאלית משתנה בהתאם לגיל, אורח החיים והצרכים האישיים. יחד עם זאת, הקרן הלאומית
לשינה מספקת המלצות כלליות לטווח גילאים:

יילודים (0-3 חודשים): 14-17 שעות ביממה
תינוקות (4-11 חודשים): 12-15 שעות ביממה
פעוטות (1-2 שנים): 11-14 שעות ביממה
ילדים בגיל הרך (3-5 שנים): 10-13 שעות ביממה
ילדים בגיל בית ספר (6-13 שנים): 9-11 שעות ביממה
בני נוער (14-17 שנים): 8-10 שעות ביממה
מבוגרים (18-64 שנים): 7-9 שעות ביממה
מבוגרים (65+ שנים): 7-8 שעות ביממה

לקריאה על שילוב ארומתרפיה לשינה טובה - להקליק כאן

לחנות ארומתרפיה ומוצרי בריאות